Proces indywidualny ma swoją strukturę. Klient jej nie odczuwa, ale dzięki niej może zająć się źródłem wewnętrznej potrzeby, jak i rozwijaniem nowych kompetencji pomagających w jej realizacji. Klient zwykle przychodzi z potrzebą osiągnięcia ważnego dla siebie celu. Zdarza się jednak też, że jedynie odczuwa niejasną potrzebę „zwrotu akcji” w swoim życiu i to już wystarczy, aby mógł zapoczątkować, czasem nawet dużą zmianę w swoim życiu.

Ile czasu trwa proces i pojedyncza sesja?

- Na cały proces składa się od kilku do kilkunastu sesji
- Każda sesja trwa 60min (max do 120 minut)
- Spotkania odbywają się zazwyczaj co 2 tygodnie
- Pomiędzy sesjami eksperymentujesz i wdrażasz, dociekasz, szukasz, czytasz doświadczasz, weryfikujesz

Minimalna liczba sesji w procesje, to 6 (okres 3 mc wspólnej pracy). Jest to okres, w którym masz okazję poddać refleksji swoją rzeczywistość. Możesz w tym czasie też poprzyglądać się możliwym, innym dotychczas niezauważanym przez siebie perspektywom, jak i temu co jest dla Ciebie najważniejsze.
W przypadku potrzeby trwałej zmiany mentalnej optymalnie jest skorzystać z 10-12 sesji (5-6 mc wspólnej pracy). Taki okres pozwala zwykle na wprowadzenie nowych, pożądanych nawyków oraz poukładanie sobie tego, co potrzebujesz poukładać w swoim życiu.

Pojedyncze sesje traktowane jako jednorazowa interwencja.

Jeśli jeszcze nie jesteś pewien, zachęcam Cię do bezpośredniego kontaktu ze mną.

SWR – SYSTEM WEWNĘTRZNEJ RODZINY (IFS – INTERNAL FAMILY SYSTEMS) czyli o tym, jak przyjrzeć się swoim konfliktom wewnętrznym i dostrzec różne części swojej osobowości.

Jest to koncepcja stworzona przez dr Richarda Schwartza, psychoterapeutę rodzinnego stworzona 40 lat temu i opiera się na myśleniu systemowym. Twórca mówi o systemie, że każdy z nas może jednocześnie doświadczać wielu różnych i pozornie sprzecznych ze sobą uczuć, stanów i myśli. Zgodnie z tą koncepcją naturalnym stanem ludzkiego umysłu jest posiadanie odmiennych osobowości, które składają się na całość tego, kim jesteśmy.

Metoda ta wyzwala nas ze szkodliwych nawyków i wzorców zachowań utrwalanych przez lata. Pomaga nam łączyć się z naszą naturalną życiową energią i wspiera zdolność do samoleczenia.

W mniejszym lub w większym stopniu każdy z nas doświadcza wewnętrznych dialogów. Każda decyzję, którą podejmujemy następuje w efekcie rozpatrywania różnych perspektyw. Jednych bardziej, innych mniej świadomych. Decydując się na coś, bierzemy pod uwagę przekonania dotyczące naszych możliwości, ograniczeń, lęków, nadziei, nakazów etc. Możemy jednocześnie doświadczać pozornie sprzecznych uczuć, stanów i myśli.

W zależności od tego, jak się sobą opiekujemy i jak o sobie myślimy wybieramy odpowiadające temu reakcje i działania. Zdarza się, że przemierzamy życie na zaciągniętym ręcznym hamulcu w poczuciu bezsilności, bezradności lub braku wiary w siebie.

System Wewnętrznej Rodziny (SWR) - Internal Family Systems Therapy, to silnie transformujący, oparty na dowodach naukowych model psychoterapeutyczny. Jest opisywany jako "jedna z najbardziej innowacyjnych, intuicyjnych, kompleksowych i transformacyjnych terapii, jakie pojawiły się w obecnym stuleciu" (G. Mate, 2020).

Potrafi zajrzeć bardzo głęboko i uzdrawiać te części, które nie pozwalają nam żyć tak, jak byśmy chcieli. A jednocześnie, pozwala docenić wszystkie zachowania tych części, które zazwyczaj pomagają nam w życiu.
„Częściami” w IFS nazywamy nasze „podosobowości”, które pełnią dla nas ważne funkcje w zależności od sytuacji w jakiej się znajdujemy. A które powstawały na przestrzeni całego naszego życia, albo też w przeszłych pokoleniach. To one nami kierują. Dzięki nim radzimy sobie z naszymi i naszych przodków trudnymi doświadczeniami. Z jednej strony pomagają nam uciekać o traumatycznych wspomnień, a jednocześnie mogą utrudniać nam zdrowe życie.

Terapia IFS pozwala w niezwykle bezpieczny sposób zaglądać do naszej podświadomości - do źródła, kiedy powstawały nasze traumy (np. zamrożenie, niemoc, jakiś lęk, brak wiary w siebie) i w piękny sposób uzdrawiać.

Do tych odkryć i uzdrowienia twoich „części”, które potrzebują być uzdrowione, ciebie zapraszam.